Domingo, 20 de Maio de 2007

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite com chocolate em pó da canderel
- 1 fatia de pão integral com requeijão

Lanche da manhã
- 1 gelatina

Almoço
- 1 espetada de carne (grelhada)
- 2 colheres de arroz
- salada
- 1 café

Lanche da tarde (antes do exercício físico)
- 1 iogurte líquido com uma colher de cereais
- 6 morangos
Lanche da tarde (depois do exercício físico)
- 1 tortilha de milho

Jantar
- Sopa
- 1 omolete
- salteado de legumes
- 1 gelatina

Ceia
- 1 copo de leite
- 2 tostas integrais com requeijão

Água
- 1,5 litros (1 litro com drenante)