Segunda, 21 de Maio de 2007

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite com chocolate em pó da canderel
- 1 fatia de pão integral com requeijão

Lanche da manhã
- 2 morangos

Almoço
- 1 medalhão de pescada
- 2 colheres de arroz
- salteado de espinafres
- 1 café

Lanche da tarde (antes do exercício físico)
- 1 iogurte líquido
- 1 colher de cereais
- 6 morangos (juntei tudo numa tigela, ficou óptimo :))
- 1 barrinha de cereais light (depois do exercício)

Jantar
- 1 tigela de sopa de legumes
- 2 crepes chineses de legumes
(feitos no forno, em vez de fritos, ficando sequinho e pouco calórico)
- 1 café

Ceia
- 1 iogurte natural com uma colher de cereais
- 6 morangos

Água
- 1,5 litros