Quarta, 30 de Maio de 2007

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite
- 1 fatia de pão integral com requeijão

Lanche da manhã
- 1 iogurte líquido
- 1 tosta integral com queijo fresco

Almoço
- Gratinado de brócolos
- 1 compota de maçã
- 1 café

Lanche da tarde 1
- 2 colheres de sorvete de morango light (65 calorias por 100g)
- 6 morangos e uma fatia de meloa

Lanche da tarde 2 (depois do exercício)
- 2 bolachas integrais de aveia

Jantar
- sopa
- omelete com fiambre de perú c/ salada (alface e couve-roxa)

Ceia
- 1 iogurte liquido
- 4 morangos

Água
- 1,5 litros