Quarta, 23 de Maio de 2007

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite com café
- 1 fatia de pão integral com requeijão

Lanche da manhã
- 1 banana com uma colher de aveia (antes do exercício)

Almoço
- 2 hamburgueres pequenos de perú (grelhados)
- 2 colheres de arroz
- Salada (alface e couve roxa)
- 1 gelatina (bateu aquela vontade de doce e a gelatina não faz tão mal)
- 1 café

Lanche da tarde
- 1 iogurte natural magro (com um pouco de adoçante) + 2 colheres pequenas de muesli
- Salada de frutas (morangos e meloa)

Jantar
- 1 tigela pequena de sopa
- 1 crepe chinês de legumes (feito no forno em vez de frito)
- 1 empada (não havia necessidade :S)
- 1 café

Ceia
- 1 copo de leite
- 1 tosta com requeijão

Água
- 1, 5 lts