Quarta, 13 de Junho de 2007

Pequeno-almoço
- 2 fatias pequenas de pão de mistura + requeijão
- 1 copo de leite com café (adoçado com frutose)

Lanche da manhã
- 1 copo de chá verde
- 1 bolacha integral

Almoço
- Bacalhau assado + 1 batata cozida (pequena) + pimento e tomate
- 1 café com adoçante

Lanche da tarde
- 1 iogurte natural magro (adoçado com açúcar mascavado)
- 4 morangos
- 3 cerejas

Jantar
- Sopa de legumes
- 1 espetada de carne de perú grelhada (pequena) + salada

Ceia
- 1 copo de leite
- 2 tostas integrais com queijo fresco de barrar

Água
- 1 litro

Chá verde
- 2 copos de 250 ml = meio litro