Quinta, 14 de Junho de 2007

Pequeno-almoço
- 2 fatias de pão de forma integral + requeijão
- 1 copo de leite com café (adoçado com frutose)

Lanche da manhã
- 1 chávena de chá verde

Almoço
- Peito de frango + 2 colheres de arroz + salteado de legumes
- 1 gelatina
- 1 café com adoçante

Lanche da tarde
- 1 iogurte natural magro + 1 colher de muesli integral
- 1 tosta integral com queijo fresco de barrar
- 4 morangos

Jantar
- Sopa
- 2 fatias de quiche de espinafres

Ceia
- 1 iogurte líquido
- 5 morangos + 5 cerejas

Água
- 1 litro

Chá verde
- 2 copos/canecas de 250 ml = a meio litro