Quarta, 20 de Junho de 2007

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite
- 2 fatias de pão integral + queijo fresco

Lanche da manhã
- 1 iogurte c/ L.Casei

Almoço
- 1 medalhão de pescada + salteado de espinafres c/ gambas
- 1 gelatina
- 1 café com adoçante

Lanche da tarde 1 (antes do exercício)
- 1 iogurte natural liquido + 1 colher de fibre 1
- 1 fatia de pão integral c/ queijo fresco

Lanche da tarde 2 (depois do exercício)
- Batido de manga (feito em casa e sem açúcar, só com polpa de fruta e leite magro)

Jantar
- sopa
- 1 fatia de quiche de atum

Ceia
- 1 iogurte líquido
- 1 tosta com requeijão

Água
- 1,5 litros