Quinta, 21 de Junho de 2007

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite (pequeno)
- 1 fatia de pão integral + fiambre de frango
- 2 colheres de fibre one com leite

Lanche da manhã
- 2 bolachas maria

Almoço
- 1 dourada grelhada + 1 batata pequena + pimento e tomate
- 1 gelatina
- 1 café com adoçante

Lanche da tarde 1 (antes do exercício)
- 1 iogurte líquido
- salada de frutas (4 morangos e 1 pêssego)

Lanche da tarde 2 (depois do exercício)
- 1 iogurte c/ L.Casei
- 1 tosta com queijo freso

Jantar
- Sopa
- salada de atum c/ milho, ervilhas, cenoura, pimento vermelho e cogumelos
- 3 morangos

Ceia
- 1 iogurte líquido
- salada de frutas (4 morangos e 1 pêssego)

Água
- 1 litro

Chá verde
- 1 copo