Terça, 19 de Junho de 2007

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite com café
- 1 bolinha de mistura com fiambre (sem manteiga)

Lanche da manhã
- 1 iogurte de pêssego e maracujá

Almoço
- 1 robalo grelhado + 1 batata pequena cozida + salada de pimento e tomate
- 1 café c/ adoçante

Lanche da tarde 1 (antes do exercício)
- 1 iogurte natural magro + 1 colher de fibre 1
- 1 mini pãozinho integral c/ queijo fresco

Lanche da tarde 2 (depois do exercício)
- cerejas

Jantar
- sopa
- 2 crepes chineses (feitos no forno) + 1 empada de galinha

Ceia
- 1 copo de leite
- 1 tigela super pequenina de maizena

Água
- 1 litro

Chá verde
- 2 copos = 0,5 lt