Sexta, 22 de Junho de 2007

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite
- 2 fatias de pão integral C/ queijo fresco

Lanche da manhã
- 1 café
- 1 pastel de nata

Almoço
- 1 peito de frango + 2 colheres de arroz + 1 colher de feijão preto
- 1 gelatina
- 1 café com adoçante

Lanche da tarde 1 (antes do exercício)
- 1 iogurte natural magro + 1 colher de fibre 1
- salada de frutas (4 morangos e 1 pêssego)

Lanche da tarde 2 (depois do exercício)
- 1 iogurte c/ L.Casei
- 1 barrinha de cereais

Jantar
- Sopa
- 2 crepes chineses (feitos no forno)

Ceia
- 1 copo de leite
- 2 tostas co mqueijo fresco de barrar

Água
- 1, 5 lts

Chá verde
- 1 copo