Quinta 28 de Junho de 2007

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite com chocloate em pó da canderel
- 2 fatias de pão integral + requeijão (numa fatia ) + fiambre de perú (noutra fatia)

Lanche da manhã
- 1 iogurte com L.Casei

Almoço
- 1 espetada de perú grelhada + 2 colheres de arroz integral + alface e cenoura
- 1 café com adoçante

Lanche da tarde (antes do exercicio)
- 1 iogurte natural magro + 1 colher de fibre 1
- 1 tosta integral c/ doce de pêssego s/ açúcar
- 1 kiwi

Lanche da tarde (antes do exercicio)
- 1 barrinha de cereais

Jantar
- sopa
- 1 fatia de quiche de espinafres

Ceia


Água