Sábado, 16 de Junho de 2007

Pequeno-almoço
- 2 fatias de pão de forma integral + requeijão
- 1 copo de leite c/ chocolate em pó da canderel

Lanche da manhã
- 1 chávena de chá verde

Almoço
- 1 espetada de lula + 2 colheres de arroz integral + pimento
- 1 gelatina
- 1 café com adoçante

Lanche da tarde
- 1 iogurte natural magro + 1 colher de flocos de trigo integrais
- morangos (6) + cerejas (6)

Jantar
- Sopa de legumes
- 2 fatias pequenas de quiche de alho-francês
- 1 café c/ adoçante

Ceia
- 1 iogurte líquido
- Salada de fruta c/ morangos e pêssegos

Água
- 1 litro

Chá verde
- 0,75 lt = 3 copos