Segunda, 18 de Junho de 2007

Pequeno-almoço
- 1 copo de leite com café
- 1 bolinha de mistura com fiambre (sem manteiga)

Lanche da manhã
- 1 iogurte de laranja com L.casei

Almoço
- 2 colheres de massa cozida + 1 lata de atum ao natural escorrido + macedónia de legumes

Lanche da tarde 1 (antes do exercício)
- 1 iogurte natural magro + 5 cerejas
- 1 fatia de pão de forma integral + fiambre de perú

Lanche da tarde 2 (depois do exercício)
- 1 maçã
- 1 tosta integral com uma fatia de queijo light

Jantar
- sopa
- 2 perninhas de frango grelhadas + alface

Ceia
- 1 iogurte liquido + 1 pêssego + 1 tosta integral

Água
- 1 litro

Chá verde
- 3 copos = 0,75 lt