Segunda, 4 de Junho de 2007

Pequeno-almoço
- 1 fatia de pão integral com queijo fresco
- 1 copo de leite

Lanche da manhã
- 1 copo de sumo de laranja natural

Almoço
- 1 robalo grelhado
- meia batata cozida
- salada (pimento e tomate)
- 1 café

Lanche da tarde 1
- 1 iogurte líquido
- morangos

Lanche da tarde 2 (depois do exercício)
- 1 barrinha de cereais

Jantar
- Sopa de espinafres
- Salada de verão (Ingredientes: alface, delícias do mar, salsicha de ave, 1 colher de milho)

Ceia
- 1 copo de leite
- 1 tosta integral

Água
- 2 litros