Sexta, 1 de Junho de 2007

Pequeno-almoço (fora de casa)
- 1 galão
- 1 bolinha de mistura com fiambre (sem manteiga)

Lanche da manhã
- 1 iogurte líquido
- 1 barrinha de cereais

Almoço
- 1 posta de peixe espada - grelhado
- 1/2 batata cozida;
- Salada de pimento e tomate
- 1 café

Lanche da tarde
- 1 copo de leite com sumo de fruta light (uma mega vitamima para o intestino com papaia, goiaba, banana...)
- 1 pão de cereais (pequeno) com fiambre de perú

Jantar
- 2 fatias de quiche de alho francês
- 1 compota de maçã
- 1 café

Ceia
- 1 copo de leite
- 2 bolachas de aveia

Água
- 1,5 lts