Quarta, 18 de Julho de 2007

Pequeno-almoço
- 1 prato de milupa

Lanche da manhã
- 1 iogurte líquido
- 1 maçã

Almoço
- salada russa (com apenas 1 colher de maionese light)
- 1 café

Lanche da tarde (antes do exercicio)
- 1 iogurte natural magro
-1 tosta com requeijão
- 5 bagos de uva

Lanche da tarde (depois do exercicio)
- 1 mini danoninho
- 1 bolacha Maria

Jantar
- Argolas de lulas co msalteado de espinafres
- Café
- 2 bolachas maria

Ceia
- 1 pessego
-1 iogurte

Água 1,5 litros

Chá
- 2 copos de chá de laranja/pessego
- 1 copo de chá verde