Segunda, 16 de Julho de 2007

Pequeno-almoço
- 2 fatias de pão integral c/ queijo fresco e peito de perú
- 1 copo de leite magro
- 1 café

Lanche da manhã
- 1 fatia de melancia

Almoço
- 1 posta de peixe-espada grelhado + 1 batata pequena cozida + salada de pimento e tomate
- 1 café

Lanche da tarde (antes do exercicio)
- 1 iogurte líquido
- 2 tostas com queijo fresco

Lanche da tarde (depois do exercicio)
- uvas

Jantar
- canelones de espinafres

Ceia
- melancia

Água
- 1,5 litros

Chá
- Frutos vermelhos sem cafeina (2 copos)